サプリメントを使おう

便秘やお通じ改善には、スピルリナやフコイダンが含まれるサプリメントなどが効果的です。吸収力が高く、身体にも良いと言われているからです。他にも多くの健康効果が期待できますよ。

フコイダンの効果

  • 免疫力が上がる
  • 胃を守る
  • 抗酸化作用がある
  • 肌の乾燥を予防する

お通じ問題は効果がある食べ物をバランスよく摂取して改善

男の人

便秘の悩み

毎日適度な運動をして、食生活に気をつけていても便秘が解消されないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。また、長い便秘生活は健康に被害が及び、精神的にも辛いものがあります。無理なく便秘を解消するために、効果が高く即効性のある成分を摂取してみましょう。

お腹を触る人

腸内の善玉菌を増やす

ヨーグルトに多く含まれる乳酸菌には善玉菌が多く含まれています。善玉菌は腸内環境を整えるだけではなく、有害物質を身体の外に排出してくれる効果もあります。そのため、腸内の善玉菌が増えれば、便秘にも効果がありますよ。

ウエスト

消化されないオリゴ糖

オリゴ糖が効果を一番発揮してくれるのは腸内です。オリゴ糖は善玉菌のエサになります。そのため、消化されないオリゴ糖を摂取することが善玉菌を増やす鍵となります。消化されにくいオリゴ糖はガラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、フラクトオリゴ糖など数種類あり、主に乳製品に含まれます。

バランス良く摂取する

カリウムが不足すると筋肉を動かす力が衰えていきます。腸の働きを良くするためには筋肉が大事なので、カリウムが不足すると便秘の原因になる恐れがあります。このように、お通じを良くするためには乳酸菌やオリゴ糖だけでなく、カリウムも取り入れることも大切です。

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